Free Bleeding kann jeder menstruierende Mensch lernen, es erfordert lediglich etwas Übung. Als Meister_in der freien Menstruation baust Du eine einzigartige Körperverbundenheit auf und schonst Deinen Körper, die Umwelt und auch noch Deinen Geldbeutel.
Was ist eigentlich Free Bleeding?
Einfach laufen lassen! Das hört sich für viele im ersten Moment vielleicht seltsam und ungewohnt an - schließlich wurden wir gesellschaftlich darauf getrimmt, unsere Periode möglichst diskret und schambehaftet zu behandeln. Aber keine Sorge - frei zu menstruieren bedeutet nicht, dass Du Dich ein Mal im Monat blutverschmiert der Öffentlichkeit präsentieren oder zuhause einschließen musst.
Freie Menstruation: Ist die Periode ohne Tampon schneller vorbei?
Einige berichten, dass ihre Periode ohne Tampons oder Menstruationstassen kürzer ist – aber warum eigentlich? Wenn keine saugfähigen Produkte in die Vagina eingeführt werden, kann das Blut ungehindert abfließen. Das bedeutet weniger Rückstau und möglicherweise eine effizientere Ausscheidung des Menstruationssekrets. Natürlich ist jeder Körper anders, aber einige Free Bleeder erleben, dass sich ihre Blutung um einen Tag verkürzt.
Wie funktioniert Free Bleeding?
Es gibt viele Gründe auf Periodenprodukte, die man einführt, zu verzichten. Gerade in den ersten Tagen der Blutung ist der Körper sehr empfindlich, der Unterleib kann schmerzen – da kostet es manchmal schon einige Überwindung, einen Fremdkörper wie ein Tampon oder eine Menstruationstasse in die Vagina einzuführen. Aber was sind eigentlich die Vor- und Nachteile von Free Bleeding? Wir geben Dir eine Übersicht! Du bist schon total überzeugt von Free Bleeding? Dann scrolle runter für die Anleitung!
Vorteile von Free Bleeding:
- Viele Menstruierende erleben, dass ihre Menstruationsschmerzen nachlassen oder ganz verschwinden. Das kann damit zusammenhängen, dass sich der Muttermund leichter öffnen kann, um das Menstruationssekret auszuscheiden, wenn kein Tampon bzw. keine Periodentasse die Vagina verschließt.
- Kein unangenehmer Geruch – tatsächlich entsteht dieser meist gerade durch die Duftstoffe auf Binden und Tampons, die ihn verhindern sollen.
- Vermeidung von Irritationen, die durch den Gebrauch von Tampons und Slipeinlagen entstehen: Störung der Vaginalflora, vaginale Trockenheit, Jucken, Infektionen und Pilzerkrankungen.
- Auch das Risiko eines toxischen Schocksyndroms (TSS), das mit Hygieneprodukten zum Einführen in Verbindung gebracht wird, verringert sich.
- Keine Irritationen im Intimbereich = happy Vagina und happy Vulva = mehr Spaß an Sex.
- Free Bleeding ist wohl die nachhaltigste Art, zu menstruieren – Du brauchst weniger bis keine Hygieneprodukte, sparst also Geld und vermeidest Müll.
Nachteile von Free Bleeding:
- Situationen, in denen Du nicht jederzeit eine Toilette benutzen kannst, sind eher ungünstig, hier kann Dir unsere Periodenunterwäsche sicherheitshalber beiseite stehen
- Im stressigen Berufsalltag hast Du vielleicht nicht genügend Aufmerksamkeit für die Vorgänge in Deinem Körper.
- In der Sauna, beim Schwimmen und beim Sport ist es wahrscheinlich auch recht schwierig, den richtigen Moment abzupassen.
- Du wirst ungefähr drei Übungs-Menstruationen brauchen, bis Du besser einschätzen kannst, wann der nächste Blutschwall kommt.
Free Bleeding erfordert etwas Übung, aber jeder menstruierende Mensch kann es lernen! Hier gibt es die Anleitung:
Free Bleeding Anleitung:
1. Den richtigen Moment abpassen
Wenn Du Deinem Körper während der Menstruation ein wenig Aufmerksamkeit widmest, kannst Du den Moment, wenn die Gebärmutter voll ist, mit ein wenig Übung wahrscheinlich recht genau spüren: Manche vergleichen das Gefühl mit dem einer vollen Blase, andere spüren Nässe und Weichheit, ein Ziehen oder haben den Eindruck, die Vagina hätte etwas an Kontur verloren. Und vielleicht spürst auch Du manchmal ganz viel Blut die Vagina herunterrinnen – wobei da meist noch gar nichts rinnt; aber der Muttermund ist kurz davor, sich zu öffnen.
Manche Menschen können den Muttermund auch willentlich verschließen. Das ist natürlich sehr praktisch, wenn gerade keine Toilette in der Nähe ist, aber für das freie Menstruieren ist diese Fähigkeit nicht zwingend notwendig.
Wichtiger ist, dass Du auf Deinen Körper hörst und Dich entspannst: Zur Absicherung für den Notfall oder an sehr aktiven Tagen, wenn Du viel unterwegs bist, kannst Du gut und einfach eine waschbare Menstruations-Panty oder Binde tragen. Wie oft Du zur Toilette musst, ist sehr individuell und hängt vom Zyklustag und der Stärke Deiner Blutung ab.
Grob liegen zwischen den Schüben zehn Minuten bis vier Stunden. Am ersten und zweiten Zyklustag, wenn die Blutung noch stark ist, solltest Du alle halbe Stunde zur Toilette gehen, aber du wirst schnell merken, wie oft es überhaupt nötig ist. Ab dem dritten Tag ist die Blutung bei vielen Menstruierenden schwächer, sodass ein Toilettengang alle ein bis drei Stunden völlig ausreicht.
2. Frei Menstruieren: Blut ablassen, wie geht das?
Auf der Toilette solltest Du Dich und Deinen Beckenboden entspannen. Manchen hilft es, das Becken vor- oder zurück zukippen, ein bisschen zu wippen oder den Unterbauch zu massieren. Du kannst Dich auch nach vorne beugen und leicht pressen, um den Muttermund etwas weiter zu öffnen – das fühlt sich ein bisschen an wie das Nachdrücken beim Urinieren, nur an anderer Stelle und mit weniger Druck. Da es nicht die Blase, sondern eben den Muttermund betrifft, ist etwas Nachdrücken auch nicht schädlich.
Wenn kein oder nur noch ganz wenig Blut kommt, kannst Du den Toilettengang beenden. Einmal Blutablassen dauert ganz individuell zwischen einer und zehn Minuten. Da Du vielleicht ein bisschen nachblutest, kannst Du zur Sicherheit eine waschbare Binde – oder eben ganz bequem Periodenunterwäsche tragen, beides ist waschbar, wiederverwendbar und nachhaltig. Besonders nahtlose Periodenunterwäsche ist hauzart zu tragen und stört auch unter enger Kleidung nicht, für das No-Panty Feeling empfehlen sich diese Styles:
- Menstruations-Panty Nellie beispielsweise kann Dich unterstützen in der freien Menstruation!
- Perioden High Waist Mae mit Saugstärke 5
- Seamless Perioden Slip mit Leo Print Saugstärke 3
3. Entspannen und Kraft sammeln
Nach Deinem Free Bleeding Erlebnis solltest Du Dir Zeit für Dich nehmen. Leg Dich mit einer Wärmflasche ins Bett, kuschel mit deinem_r Liebsten oder mach was immer Dir gut tut. Vielleicht hat Dein Laufenlassen schon beim ersten Mal richtig gut funktioniert – vielleicht brauchst Du aber auch noch etwas mehr Übung oder es war für Dich eine einmalige Erfahrung. Ganz egal – Hauptsache Du und Dein Körper fühlen sich gut damit.
Funktioniert freie Menstruation auch nachts?
Ja, auch nachts kannst Du Free Bleeding praktizieren – mit ein wenig Übung und der richtigen Vorbereitung. Vor dem Schlafengehen solltest Du noch einmal zur Toilette gehen und Dein Becken entspannen, um möglichst viel Blut abzulassen. In den meisten Fällen bleibt Dein Körper nachts entspannt, sodass weniger spontane Blutschübe auftreten. Falls Du auf Nummer sicher gehen möchtest, bietet eine saugstarke Periodenunterwäsche zusätzlichen Schutz, damit Du unbesorgt schlafen kannst.
Freie Menstruation klappt nicht - Was kann ich tun?
Bei Dir scheint das mit der freien Menstruation trotz unserer Anleitung nicht zu klappen? Keine Panik! Wir können nicht oft genug betonen, wie wichtig Geduld für die freie Menstruation ist. Nimm Dir alle Zeit, die Du brauchst, um Dich mit Deinem Körper vertraut zu machen, das ist das Allerwichtigste! Sichere Dich an den besonders starken Tagen und während der Nacht mit unserer Menstruations-Panty ab, damit Du keine Angst vor Missgeschicken haben musst.
Du solltest das Free Bleeding außerdem am Besten erstmal zuhause üben, damit Du ein Gespür dafür bekommst, wann die Schübe bei Dir kommen. Nachts ist es wichtig, vor dem Schlafengehen nochmal alles rauszulassen. Wenn der nächste Schub kommt, wird Dein Körper Dich aufwecken, sodass Du nicht in einem See aus Blut aufwachst!
Wie fließt Periodenblut schneller ab?
Wenn Du möchtest, dass Dein Periodenblut schneller abfließt, kannst Du einige natürliche Methoden ausprobieren, um den Abfluss zu erleichtern:
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Wärme anwenden 🔥
Eine Wärmflasche oder ein warmes Bad entspannt die Muskulatur und fördert die Durchblutung im Unterleib. Dadurch kann sich der Muttermund leichter öffnen, und das Blut fließt schneller ab. -
Bewegung und sanfte Dehnungen 🧘♀️
Sportarten wie Yoga, Spazierengehen oder leichtes Hüpfen auf der Stelle helfen, die Gebärmutter zu stimulieren und das Blut auszuleiten. Besonders Übungen wie tiefe Kniebeugen oder Beckenkippen können hilfreich sein. -
Den Beckenboden entspannen 🌿
Beim Free Bleeding ist es wichtig, bewusst loszulassen. Setze Dich entspannt auf die Toilette, kippe Dein Becken leicht nach vorne oder massiere sanft Deinen Unterbauch. Ein leichtes Pressen – ähnlich wie beim Urinieren – kann den Blutfluss zusätzlich unterstützen. -
Viel trinken und gesund essen 💧🥦
Wasser und Kräutertees wie Ingwer- oder Himbeerblättertee regen die Durchblutung an. Auch magnesiumreiche Lebensmittel (z. B. Bananen, Nüsse, dunkle Schokolade) helfen, die Muskulatur zu entspannen und den Abfluss zu fördern. -
Tampons und Cups weglassen 🚫
Einführbare Periodenprodukte können das Blut zurückhalten. Beim Free Bleeding oder mit Binden/Periodenunterwäsche kann es ungehindert abfließen, was oft als natürlicher und schneller empfunden wird.
Mit diesen Tipps kannst Du Deine Periode sanft unterstützen und möglicherweise verkürzen. Aber denk daran: Jeder Körper ist individuell – es geht nicht darum, Deine Blutung zu "optimieren", sondern sie
