Free Bleeding kann jeder menstruierende Mensch lernen, es erfordert lediglich etwas Übung. Als Meister_in der freien Menstruation baust Du eine einzigartige Körperverbundenheit auf und schonst Deinen Körper, die Umwelt und auch noch Deinen Geldbeutel.

Was ist eigentlich Free Bleeding?

Einfach laufen lassen! Das h√∂rt sich f√ľr viele im ersten Moment vielleicht seltsam und ungewohnt an -¬†schlie√ülich wurden wir gesellschaftlich darauf getrimmt, unsere Periode m√∂glichst diskret und schambehaftet zu behandeln.¬†Aber keine Sorge - frei zu menstruieren bedeutet nicht, dass Du Dich ein Mal im Monat blutverschmiert der √Ėffentlichkeit pr√§sentieren oder zuhause einschlie√üen musst.¬†

Wie funktioniert Free Bleeding?

Es gibt viele Gr√ľnde auf¬†Periodenprodukte, die man einf√ľhrt, zu verzichten. Gerade in den ersten Tagen der Blutung ist der K√∂rper sehr empfindlich, der Unterleib kann schmerzen ‚Äď da kostet es manchmal schon einige √úberwindung, einen Fremdk√∂rper wie ein¬†Tampon oder eine Menstruationstasse¬†in die¬†Vagina¬†einzuf√ľhren. Aber was sind eigentlich die Vor- und Nachteile von Free Bleeding? Wir geben Dir eine √úbersicht! Du bist schon total √ľberzeugt von Free Bleeding? Dann scrolle runter f√ľr die Anleitung!

Vorteile von Free Bleeding:

  • Viele¬†Menstruierende¬†erleben, dass ihre Menstruationsschmerzen nachlassen oder ganz verschwinden. Das kann damit zusammenh√§ngen, dass sich der Muttermund leichter √∂ffnen kann, um das Menstruationssekret auszuscheiden, wenn kein Tampon bzw. keine Periodentasse die¬†Vagina¬†verschlie√üt.¬†
  • Kein unangenehmer Geruch ‚Äď tats√§chlich entsteht dieser meist gerade durch die Duftstoffe auf¬†Binden und Tampons, die ihn verhindern sollen.
  • Vermeidung von Irritationen, die durch den Gebrauch von¬†Tampons und Slipeinlagen¬†entstehen: St√∂rung der Vaginalflora,¬†vaginale Trockenheit, Jucken, Infektionen und Pilzerkrankungen.
  • Auch das Risiko eines toxischen Schocksyndroms (TSS), das mit¬†Hygieneprodukten zum Einf√ľhren¬†in Verbindung gebracht wird, verringert sich.
  • Keine Irritationen im Intimbereich =¬†happy Vagina und happy Vulva¬†= mehr Spa√ü an Sex.¬† Free Bleeding ist wohl die nachhaltigste Art, zu menstruieren ‚Äď Du brauchst weniger bis keine¬†Hygieneprodukte, sparst also Geld und vermeidest M√ľll.

    Nachteile von Free Bleeding:

    • Situationen, in denen Du nicht jederzeit eine Toilette benutzen kannst, sind eher ung√ľnstig
      • Im stressigen Berufsalltag hast Du vielleicht nicht gen√ľgend Aufmerksamkeit f√ľr die Vorg√§nge in Deinem K√∂rper.
        • In der Sauna, beim Schwimmen und beim Sport ist es wahrscheinlich auch recht schwierig, den richtigen Moment abzupassen.
          • Du wirst ungef√§hr drei √úbungs-Menstruationen brauchen, bis Du besser einsch√§tzen kannst, wann der n√§chste Blutschwall kommt.

            Free Bleeding erfordert etwas Übung, aber jeder menstruierende Mensch kann es lernen! Hier gibt es die Anleitung:

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            Free Bleeding Anleitung: 

            1. Den richtigen Moment abpassen

            Wenn Du Deinem K√∂rper w√§hrend der Menstruation ein wenig Aufmerksamkeit widmest, kannst Du den Moment, wenn die Geb√§rmutter voll ist, mit ein wenig √úbung wahrscheinlich recht genau sp√ľren: Manche vergleichen das Gef√ľhl mit dem einer vollen Blase, andere sp√ľren N√§sse und Weichheit, ein Ziehen oder haben den Eindruck, die Vagina h√§tte etwas an Kontur verloren. Und vielleicht sp√ľrst auch Du manchmal ganz viel Blut die Vagina herunterrinnen ‚Äď wobei da meist noch gar nichts rinnt; aber der Muttermund ist kurz davor, sich zu √∂ffnen.

            Manche Menschen k√∂nnen den Muttermund auch willentlich verschlie√üen. Das ist nat√ľrlich sehr praktisch, wenn gerade keine Toilette in der N√§he ist, aber f√ľr das freie Menstruieren ist diese F√§higkeit nicht zwingend notwendig.

            Wichtiger ist, dass Du auf Deinen K√∂rper h√∂rst und Dich entspannst: Zur Absicherung f√ľr den Notfall oder an sehr aktiven Tagen, wenn Du viel unterwegs bist, kannst Du gut und einfach eine waschbare Menstruations-Panty oder Binde tragen. Wie oft Du zur Toilette musst, ist sehr individuell und h√§ngt vom Zyklustag und der St√§rke Deiner Blutung ab.

            Grob liegen zwischen den Sch√ľben zehn Minuten bis vier Stunden. Am ersten und zweiten Zyklustag, wenn die Blutung noch stark ist, solltest Du alle halbe Stunde zur Toilette gehen, aber du wirst schnell merken, wie oft es √ľberhaupt n√∂tig ist. Ab dem dritten Tag ist die Blutung bei vielen Menstruierenden schw√§cher, sodass ein Toilettengang alle ein bis drei Stunden v√∂llig ausreicht.

            2. Blut ablassen, wie geht das?

            Auf der Toilette solltest Du Dich und Deinen Beckenboden entspannen. Manchen hilft es, das Becken vor- oder zur√ľckzukippen, ein bisschen zu wippen oder den Unterbauch zu massieren. Du kannst Dich auch nach vorne beugen und leicht pressen, um den Muttermund etwas weiter zu √∂ffnen ‚Äď das f√ľhlt sich ein bisschen an wie das Nachdr√ľcken beim Urinieren, nur an anderer Stelle und mit weniger Druck. Da es nicht die Blase, sondern eben den Muttermund betrifft, ist etwas Nachdr√ľcken auch nicht sch√§dlich.

            Wenn kein oder nur noch ganz wenig Blut kommt, kannst Du den Toilettengang beenden. Einmal Blutablassen dauert ganz individuell zwischen einer und zehn Minuten. Da Du vielleicht ein bisschen nachblutest, kannst Du zur Sicherheit eine waschbare Binde ‚Äď oder eben ganz bequem eine Menstruations-Panty tragen, beides ist waschbar, wiederverwendbar und nachhaltig.¬†

            In 3 Schritten Free Bleeding lernen: Wie funktioniert freie Menstruation?
            Menstruations-Panty Sivvy beispielsweise kann Dich unterst√ľtzen¬†in der freien Menstruation!

            3. Entspannen und Kraft sammeln

            Nach Deinem Free Bleeding Erlebnis solltest Du Dir Zeit f√ľr Dich nehmen. Leg Dich mit einer W√§rmflasche ins Bett, kuschel mit deinem_r Liebsten oder mach was immer Dir gut tut. Vielleicht hat Dein Laufenlassen schon beim ersten Mal richtig gut funktioniert ‚Äď vielleicht brauchst Du aber auch noch etwas mehr √úbung oder es war f√ľr Dich eine einmalige Erfahrung. Ganz egal ‚Äď Hauptsache Du und Dein K√∂rper f√ľhlen sich gut damit.

            Freie Menstruation klappt nicht - Was kann ich tun?

            Bei Dir scheint das mit der freien Menstruation trotz unserer Anleitung nicht zu klappen? Keine Panik! Wir k√∂nnen nicht oft genug betonen, wie wichtig Geduld f√ľr die freie Menstruation ist. Nimm Dir alle Zeit, die Du brauchst, um Dich mit Deinem K√∂rper vertraut zu machen, das ist das Allerwichtigste! Sichere Dich an den besonders starken Tagen und w√§hrend der Nacht mit unserer Menstruations-Panty ab, damit Du keine Angst vor Missgeschicken haben musst.

            Du solltest das Free Bleeding au√üerdem am Besten erstmal zuhause √ľben, damit Du ein Gesp√ľr daf√ľr bekommst, wann die Sch√ľbe bei Dir kommen. Nachts ist es wichtig, vor dem Schlafengehen nochmal alles rauszulassen. Wenn der n√§chste Schub kommt, wird Dein K√∂rper Dich aufwecken, sodass Du nicht in einem See aus Blut aufwachst!

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